Atunci cand te hotarasti sa tii o dieta este mai simplu sa incepi treptat. Incepe cu mesele regulate. E cel mai simplu!
Daca te apuci de sport, dieta si tratamente cosmetice in acelasi timp s-ar putea sa fii coplesita din cauza lipsei de timp, febra musculara si frustrare. Exista sanse sa percepi intregul proces ca pe un chin si sa renunti.
Dieta reprezinta un stil de viata sanatos pentru minte si trup. In timp, vei invata sa te organizezi si sa fii fericita cu tine insăti.
Vom manca dupa urmatorul program:
- 3 mese principale (mic dejun, pranz si cina)
- 2 gustari intre mesele principale
- pauzele intre mese nu vor fi mai mari de 4 ore, dar nici mai scurte de 2 ore.
- veti lua ultima masa cu minim 3 ore inainte de culcare
- nu manca nimic, dar nimic altceva intre mese, nici maca o rondică mică de Baked Rolls 😀
- sunt permise doar lichidele intre mese (apa sau ceai natural)
Pentru a te obisnui cu programul pastreaza alimentele pe care le mananci de obicei, chiar daca sunt paste la mesele principale si biscuiti la gustare. Invata sa mananci regulat, dupa care acorda atentie alimentelor. Nu ar trebui sa dureze mai mult de o saptamana, dupa care organismul iti va cere de mancare dupa program. Asta va fi prima reusita!
[…] – regimul alimentar inseamna disciplina – ne vom obisnui cu mesele regulate […]